健康管理的發(fā)展與社會(huì)文明進(jìn)步息息相關(guān)，人們對(duì)健康的需求意愿比以往任何時(shí)期都要強(qiáng)烈，下面小編就給大家科普一些健康小知識(shí)。
一、健康管理三部曲：
◆健康體檢是前提
◆健康風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估是手段，健康干預(yù)是關(guān)鍵
◆健康促進(jìn)是目的
總的來(lái)說(shuō)每年體檢不可少，早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。
二、健康的四大基石：合理飲食，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡
造成慢性疾病的三大行為因素：膳食不合理，身體活動(dòng)不足，吸煙。
以下列舉幾種慢性疾病的發(fā)生以及預(yù)防：
1.高血壓
高血壓是全球人類(lèi)最常見(jiàn)的慢性病，是冠心病，腦血管病，慢性腎病發(fā)生和死亡最危險(xiǎn)的因素
診斷標(biāo)準(zhǔn)：
經(jīng)非同日3次測(cè)量血壓，收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg
發(fā)病的危險(xiǎn)因素：
�、俑哜c低鉀膳食(主要的危險(xiǎn)因素)
②體重超重和肥胖
�、埏嬀�
�、苓z傳 年齡 工作壓力 心里因素
干預(yù)：
�、偎幬镏委�
②減少鈉鹽攝入(每日小于6g)
�、鄱喑允卟撕退�，膳食纖維
�、萆俪葬u菜，腌制品
�、藿錈熛蘧�(男性控制瓶酒1瓶或白酒1兩，女性不超過(guò)15g)
�、咴黾由眢w活動(dòng)
2.糖尿病
糖尿病可分為Ⅰ型 2型 其他特殊類(lèi)型 妊娠糖尿病，Ⅰ型發(fā)病率遠(yuǎn)低于2型。
診斷標(biāo)準(zhǔn)：
以下任意一項(xiàng)可診斷患有糖尿病
�、偬悄虿“Y狀+任意時(shí)間血糖水平≥11.1mmol/L
�、诳崭寡�≥7.0mmol/L
�、鄄秃�2小時(shí)血糖≥11.1,mmol/L
糖化血紅蛋白是檢測(cè)糖尿病的金標(biāo)準(zhǔn)
危險(xiǎn)因素：
�、龠z傳、肥胖
②身體活動(dòng)不足
�、凵攀骋蛩�
④早期營(yíng)養(yǎng)不良
�、萏悄土繐p害 胰島素抵抗
�、薷哐獕杭捌渌ｋU(xiǎn)因素(高血壓患者發(fā)展為糖尿病的危險(xiǎn)比正常血壓者高)
3.骨質(zhì)疏松
隨著人口老齡化日趨嚴(yán)重，骨質(zhì)疏松成為我國(guó)面臨的重要公共健康問(wèn)題。
診斷標(biāo)準(zhǔn)：
骨密度檢測(cè)仍被認(rèn)為是早期診斷的重要指標(biāo)
主要危險(xiǎn)因素：
性別、年齡、家族史、吸煙、飲茶、過(guò)早絕經(jīng)、鈣和維生素D缺乏等。
干預(yù)：
�、偕亠嫕獠�
②少飲碳酸飲料
�、凵亠嬀�，吸煙
�、茆}和維生素D攝入量
⑤多活動(dòng)
