高血壓的發(fā)病與遺傳、精神過度緊張、肥胖、吸痰、酗酒、嗜鹽等因素有關(guān)。早期可無(wú)癥狀，不易被發(fā)現(xiàn)。偶爾體檢時(shí)發(fā)現(xiàn)血壓升高也可有頭暈、眼花、耳鳴、乏力等癥狀。血壓持久增高如果不積極治療，可導(dǎo)致心、肺、腎等臟器的損害。
一、飲食指導(dǎo)
1.飲食以低鹽低脂肪為原則，少食含膽固醇高的食物，如動(dòng)物的內(nèi)臟、蛋黃等。
2.肥胖者應(yīng)降低每日熱量的攝入以減輕體重，因?yàn)榉逝峙c血壓增高有關(guān)。
3.多食富含鉀的食物，如蔬菜和水果，每日食鹽量不超過5g，因?yàn)楦呒{低鉀的攝入與高血壓發(fā)病有關(guān)。
4.戒煙，避免過度飲酒。
二、休息、活動(dòng)指導(dǎo)
1.避免長(zhǎng)期過度的緊張工作和勞累，保證充足的睡眠。
2.對(duì)長(zhǎng)期從事注意力高度集中、過度緊張的腦力勞動(dòng)和對(duì)視聽覺過度刺激的環(huán)境中工作的病人，均要放松自己，適當(dāng)調(diào)節(jié)工作和休息。
三、用藥指導(dǎo)
1.降壓藥物盡可能口服，逐步降壓，以防血壓驟降而產(chǎn)生心、腦、腎的供血不足。
2.現(xiàn)有的降壓藥種類品種很多，各種抗高血壓藥物的藥理作用都有不同，用藥需因人而異，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下服用。
3.必須堅(jiān)持長(zhǎng)期用藥，并了解藥物的作用及副作用，如果用雙氟克尿噻時(shí)應(yīng)注意低血鉀的出現(xiàn)，表現(xiàn)為惡心、嘔吐、肢體無(wú)力或麻痹、心律失常等;卡托普利有引起干咳、味覺異常、皮疹等副作用。當(dāng)出現(xiàn)副作用的時(shí)候應(yīng)及時(shí)報(bào)告醫(yī)生，調(diào)整用藥。
4.在應(yīng)用降壓藥物的過程中，從坐位起立或從臥位起立時(shí)，動(dòng)作應(yīng)盡量緩慢，特別是夜間起床小便時(shí)更要注意，以免血壓突然降低引起暈厥，從而避免意外的發(fā)生。。
腎病綜合征病人的飲食要點(diǎn)
腎病病人要多食蛋白質(zhì)，特別是含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如牛奶、雞蛋、瘦肉、雞、魚等。并不全是選擇無(wú)限制地食入蛋白質(zhì)，長(zhǎng)期過度食入蛋白質(zhì)，不但無(wú)益，且會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加重。
腎病綜合征病人每天進(jìn)食多少蛋白質(zhì)為好呢?這要分兩種情況來(lái)回答。一種是腎功能正常的腎病綜合征病人，蛋白質(zhì)的攝入量為每日每公斤體重1g，加上小便中丟失量即可。一種是有氮質(zhì)血癥(化驗(yàn)血尿素氮、肌酐高出正常值)的腎病綜合征病人，要適當(dāng)?shù)叵拗频鞍踪|(zhì)的攝入，每日食入的蛋白質(zhì)約40g左右為宜。應(yīng)選優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，首選蛋類和乳類食物，一只雞蛋約6g蛋白質(zhì)，一碗牛奶(約200ml)約含6g蛋白質(zhì)，50g瘦肉約含8g蛋白質(zhì)，雞肉含蛋白質(zhì)比瘦肉精多，而魚類稍少。這樣，可以算出一個(gè)腎病綜合征病人每日攝入的蛋白質(zhì)量。
這里須指出，人體每日需要一定的熱能才能活命，有氮質(zhì)血癥的腎病綜合征病人，進(jìn)食蛋白質(zhì)少了，就一定要多吃一些碳水化合物(如蔗糖、葡萄糖)去補(bǔ)充，此外應(yīng)多吃維生素豐富的新鮮蔬菜和水果。
———摘自《健康報(bào)》
無(wú)論胖瘦，運(yùn)動(dòng)能降低心衰風(fēng)險(xiǎn)
日前發(fā)表在《循環(huán)》雜志上的一向研究表明，運(yùn)動(dòng)能明顯降低人們未來(lái)出現(xiàn)心衰的風(fēng)險(xiǎn)，并且這種保護(hù)作用可以同時(shí)存在于正常體重、超重、肥胖的人群當(dāng)中。研究顯示，和正常體重的人相比，超重的人未來(lái)患心衰的風(fēng)險(xiǎn)將增加25%~33%，而肥胖人群的風(fēng)險(xiǎn)則將增加約一倍。不過如果定期做中等運(yùn)動(dòng)的話，可以減少14%~21%的風(fēng)險(xiǎn)，而做大量運(yùn)動(dòng)則將減少約30%的危險(xiǎn)，而且這一保護(hù)作用不分胖瘦。
通過對(duì)近兩萬(wàn)名成年人長(zhǎng)達(dá)10年的追蹤調(diào)查顯示，增加運(yùn)動(dòng)和控制體重能夠有效降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，而運(yùn)動(dòng)對(duì)心血管風(fēng)險(xiǎn)有獨(dú)立的影響，其保護(hù)作用可以存在于不同體重、不同血壓狀態(tài)、不同血脂水平的人群中，而且運(yùn)動(dòng)對(duì)冠心病和心衰的保護(hù)作用比控制體重的作用更強(qiáng)。這意味著運(yùn)動(dòng)的胖人和久坐不動(dòng)的瘦人相比，前者的冠心病和心衰風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)更低。
———摘自《健康報(bào)》
